Jaarlijks vertrekken meer dan één miljoen Nederlanders naar de populaire wintersportgebieden en misschien bent u wel een van de gelukkigen. Helaas komen er ook veel mensen (vroegtijdig) terug met letsel.
Vaak zijn deze ongevallen het gevolg van een valpartij of botsingen met anderen. De meeste ongelukken vinden plaats na de lunch waar vaak alcohol bij genuttigd wordt.
De meeste blessures bij skiën ontstaan aan knieën en onderbenen. Bij snowboarders gaat het vaak om armen, polsen en schouder blessures. Ook de zgn ski-duimen komen vaak voor, hierbij blijft de duim achter het bandje van de skistok hangen na vallen.
Hoe kunt u letsel grotendeels voorkomen?
- Zorg voor een goede conditie, van te voren trainen en ga goed voorbereid en uitgerust de piste op.
- Blijf jezelf bewust dat de meeste Nederlanders gemiddeld 2 weken per jaar gedurende 5 uur per dag op de lange latten staan.
- Gebruik geen alcohol als je nog wilt skiën of snowboarden.
- Neem enkele uren les, ook al heb je ervaring.
- Zorg voor een goede uitrusting en draag een helm.
- Bescherm je voor het weer, zonnebrand en zonnebril zijn noodzakelijk.
- Doe een warming up en cooling- down om blessures te voorkomen.
- Zorg dat u altijd een piste kaart bij u hebt.
- Blijf op de piste. Off-piste skiën is levensgevaarlijk.
Deze blog is geschreven in samenwerking met:
Het Preventiecentrum is onze partner op het gebied van Revalidatie, Fysiotherapie, Manuele therapie, Fitness en meer. Ook kunt u terecht bij de huisartsen van de Waterlelie binnen het Preventiecentrum Almere.
